1.den

1.den
Snídaně	Svačina	Oběd	Svačina	Večeře
2pl.toustového tmavého chleba 2lžíce cottage 2 plátky kuřecí šunky  čínské zelí	Jablko 2pl.sýra (ementál.typu)	Houbové rizoto 20g sýra 30%	Rajče 2lžíce tvarohu	Zeleninový salát 100g těstoviny
NÁKUP: toustový chléb cottage 100gkuřecí šunka čínské zelí	5jablka 100g sýra Kralewski  (nebo jiný podle chuti)	rýže  hřiby(žampiony) mraž.zelenina 100g sýr eidam 30%	4rajčata odtučněný tvaroh	zelenina na salát podle chuti těstoviny

Ostatní ingredience jako olej,bylinky,med,citron atd máme buď doma nebo dokoupíme,vydrží nám dlouho.

Rodinní příslušníci mají stejná jídla navíc můžou třeba zakys.smetanu s trochou tatarky do večerního salátu 

kousek pečiva ke svačinám.

Já mám ještě 8.měsíční miminko tak budu vždy uvádět i využití jídel pro mimi.

(snídaně:plátek toustu+lžička tvarohu+ovocná přesnídávka,oběd:zeleninu z rizota rozmixuji a přidám celou rýži ,

večeře:mléčná kaše s podušeným jablkem,ostatní jídla má mlíčko)

                                                                PŘIBLIŽNÁ CENA NÁKUPU:asi 300,-

                                            (některé věci vám zbydou pro použití na další dny )

 

Snídaně:plátky toustu můžeme opéct v toustovači nebo troubě

šunku a zelí nakrájíme na nudličky a lehce vmícháme cottage.

Směs navrstvíme na tousty mužeme ještě ozdobit bylinkami.

 

Oběd:Houbové rizoto

 

Svačina2: Rajčata nakrájíme na drobné kousky ,

tvaroh osolíme a rozmícháme s troškou mléka.

Smícháme dohromady a můžeme posypat sezamovými semínky a bylinkami.

 

Večeře:Uvaříme těstoviny tak akorát,nakrájíme zeleninu na malé kousky,osolíme,opepříme 

uděláme zálivku z 1hrnku vody, 1 lžíce oleje(řepkový nebo olivový lisovaný za studena),citron.šťávy a lžičky medu.

Smícháme vše dohromady.(necháme naležet alespoň hodinu v lednici)