2.den
|
2.den |
||||
| Snídaně | Svačina | Oběd | Svačina | Večeře |
|
1větší mrkev 1větší jablko 3lž.cornflakes trochu ořechů 2lžč.medu 1lž.bílý jogurt 1lž.odtuč.tvaroh citr.šťávu |
Banán musli tyčinka |
+zeleninový salát +1 hrnek rýže(uvařené) |
Okurek bílý jogurt česnek (sušený)
(zaziki) |
tousty s "kořenovou pomazánkou" |
|
NÁKUP: 5xmrkev 5xjablko cornflakes mix ořechů 2xbílý jogurt(Sn+Ve) 2xodtučněný tvaroh (Sn+Ve) |
5x banán 4x musli tyčinka |
4x kuřecí prsa mraž.zelené fazolky cibule čínské zelí +zelenina na salát dle chuti rýže (parabolid nebo Basmati) |
3xsalátová okurka česnek pepř,sůl |
toustový nebo jiný chleba celer,mrkev, ředkvička, kedluben
|
Ostatní ingredience jako olej,bylinky,med,citron atd máme buď doma nebo dokoupíme,vydrží nám dlouho.
Rodinní příslušníci :
mají stejná jídla jen dětem místo zaziki (pokud jim nebude chutnat) dávam okurek do ruky a jogurt s medem a citronovou šťávou :-)
Jídlo pro mimi:
(snídaně:jablko s mrkví nastrouhám a podusím se lžící vody v mikrovlnce +cornflakes+bilý jogurt,oběd:1kuřecí prso uvařím se zeleninou a bramborem(část necám v celku a zbytek rozmixuju..to co zbylo tam jen namačkám aby měla už větší kousky(dám do mražáku do formy na ledové kostky a mám maso+zeleninový základ na celý týden-sní tak 4kostky na porci)k tomu vždy udělám jen přílohu když nemuže jídlo co dělám nám.
večeře:mléčná kaše Hami,ostatní jídla má mateřské mlíčko)
PŘIBLIŽNÁ CENA NÁKUPU:asi 500,-
(cena je velmi orientační počítám ji podle nejvyšších cen v obchodech a zařazuju všechny věci bez ohledu na to co máte doma z vlastních zásob nebo z předešlého nákupu.Většinou když to pak jdu kupovat vyjde mě to na něco málo přes polovinu.Tak ji prosím berte opravdu jen orientačně,záleží i kde nakupujete a co mají kde v akci)
Já nakupuju převážně v Lidlu a Tescu tak se snažím jídelníčky dělat podle toho co je zrovna v akci.
Momentálně LIDL
-kuřecí prsa 1kg -119,-
-zeleninová směs mraž."Country mix"-1kg-45,-kč
-pasírovaná rajčata 1kg -23,-kč(skvělá i do pomazánky)
-rýže basmati 1kg - 199,-kč
Snídaně:
mrkev nastrouháme na jemno,jablka nakrájíme na malé kostičky,přidáme podrcené oříšky,cornflakes,
bílý jogurt rozmícháme s tvarohem,medem a pár kapkama citronové šťávy a přidáme k ovoci
(je to mňamka a děti to milujou .-)
Svačina1:Tvaroh našleháme s trochou mléka a citr.šťávou a banán nakrájíme na kolečka a poklademe na tvaroh
Dětem posypu grankem.
Oběd:Kuřecí čína + rýže +zeleninový salát
Svačina2: okurky nastrouhám nahrubo,osolím,opepřím a přidám asi 1/2 lžičky sušeného česneku (čerstvý nejim kvuli kojení)
komu však nedělá čerstvý problémy může klidně dát radši ten
Dětem pokud jim to neleze dám bílý jogurt s medem a citronem a kus okurky do ruky
Večeře:Tousty nebo chleba opečeme v toustovači (nebo v troubě nasucho)
Najemno nastrouháme 1/2 celeru,1 mrkev,1/2 kedlubny (od každého si necháme kousek na ozdobu nenastrouhaného)
Vmícháme odtučněný tvaroh a asi 2 lž.mléka,sůl,pepř
Pomazánku navrstvíme na tousty a nahoru poklademe ředkvičky,kedlubnu a hoblinky mrkve
TIP: Pokud máte malé děti použijte nastrouhanou zeleninu i na ozdobu ať jim tvrdá zelenina nezaskočí