1. Pět pravidel k úspěšnému hubnutí

08.11.2013 13:18

PětP

Tyto pravidla se naučte jako básničku a hlavně se jimi řiďte!!!!! 

  • č.1: JÍM MINIMÁLNĚ 5X DENNĚ

Aby metabolismus spávně fungoval,potřebuje svůj čas na práci s živinami 

a nesmí se nechat odpočívat :-) 

Ideální je proto jíst max.po 3 hodinách.

  • č.2: JÍM MALÉ PORCE

Aby jsme stihly za ty 3 hodiny spotřebovat energii z přijaté stravy

a nechaly ještě našemu metabolismu nějakou rezervu na 

likvidaci tukových buněk,kterých se chceme zbavit,měli by být

porce malé.

  • č.3:PIJU MINIMÁLNĚ 3L VODY DENNĚ

Aby mohlo tělo vyplavovat toxiny a lépe hubnout potřebuje k tomu

velké množství vody.

Nejlepší je nachystat si ráno do lahví 3l vody (možno přidat citrón)

a během dne stále po troškách popíjet.

  • č.4: HÝBU SE CO MŮŽU

Pokud mužete dejte se na kolektivní cvičení(aerobik,kalenetika,joga..)

Kdo má zdravotní omezení nebo se nedonutí ke cvičení snažte se alespoň

co nejvíce chodit(na procházku se psem,s dětma,...)

Zahoďte klíče od auta !! :-) Vytahněte kolo nebo dobré boty.

  • č.5:NEKUPUJU CO NEJÍM

Zakažte si nakupovat věci které by vás lákaly a které nesmíte.

Na nákupy si dělejte přesný rozpis toho co potřebujete koupit a nic navíc nekupujte.

 

 

Zpět