pro 4 osoby
- 2hrnky rýže/4hrnky vody
- 1 cibule
- 1+1 lž.olivového (řepkového)oleje lisovaného za studena
- 1hrnek hřibů (nebo žampionů)
- 1hrnek listového špenátu
- 2 hrnky mraž.zeleniny
- 1hrnek vody
- sůl,pepř,1lžč.houbového koření(vitana),1 lžč.papriky,
- 1/3 kostky bujónu (masox)
- 1lž.kečupu
Na 1 lž. oleje osmažíme najemno nasekanou cibuli,přidáme rýži a zalejeme vodou.
Dáme na 20-30 minut (podle druhu rýže)do vyhřáté trouby.
Na pánvi rozehřejeme 1 lž.oleje a podusíme na ní hřiby,přidáme zeleninu,a po 5 minutách
nakrájený špenát.Okořeníme,přidáme bujón,kečup a podlejeme hrnkem vody.
Vaříme asi 5 minut.Pak přidáme uvařenou rýži,podle potřeby podlejeme vodou aby nebylo rizoto vysušené.
Podáváme porce 150g se zeleninovou oblohou.
Energie [kJ] |
Energie [kcal] |
Bílkoviny [g] |
Tuky [g] |
Sacharidy [g] |
---|---|---|---|---|
4 876 | 1 164 | 53,7 | 41,1 | 149,8 |